今日14时54分

我们迎来秋天的第一个节气

AUTUMN

立 秋

戳视频丨小融和你聊节气——立秋

立秋

揪着盛夏的尾巴到来

虽然名字有“秋”

但暑热不减

是二十四节气中

仅次于大暑、小暑的第三热节气

农谚说“三伏夹一秋，秋后加一伏”

此时早晚温差逐渐加大

近期增城虽雷雨频繁

但难解高温暑热

大家还需继续防暑降燥

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▲增城未来一周天气预报

立秋时伏天还未过去

常常是“秋已立，暑难消”

在这秋夏相交之际

养生显得尤为重要

广州医科大学附属第四医院

营养科主任李牧

今天送给大家一份养生小贴士

立秋养生有三要点

1. 养阴为上。饮食应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、菠萝、乳制品等润肺食物。

2. 宁心养神。秋天气候干燥，容易导致人情绪焦躁，应宁心养神、保持平和心态。可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋季。尤其对于老年人来说，静心凝神、强身健体尤为重要。

3. 适度运动。立秋后，运动量应由小到大，循序渐进，锻炼时身体发热，微微出汗即可。可以选择太极拳、瑜伽、八段锦等养生操，不适合选择运动量大的运动，尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。

▲网络配图

立秋养生要“三防”

1. 防滥补。虽然已进入适合进补的秋季，但需注意不可乱补，不要无病进补和不分虚实滥补，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。

2. 防秋瓜。民谚“秋瓜坏肚”，是指立秋以后继续生食大量瓜类水果，容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，容易患上急慢性胃肠道疾病。

3. 防秋燥。秋季虽然气候变得凉爽，但空气中的水分散发速度也变快，变得干燥起来。因此人们通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状。

▲网络配图

知多D

立秋食疗方推荐

－甘麦大枣茶－

材料：甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。

做法：将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，加入沸水，加盖焖10分钟左右，代茶饮（大枣可嚼食）。也可将三味食材加水煎煮后，取汤液300毫升，一日内分2~3次服完。

功效：养阴除烦、宁心安神。

来源：区融媒体中心

编辑：小家、小樱

责编：轩轩、木木

审核：朱卓东